Vitamina D este o substanta nutritiva necesara pentru un organism sanatos. Vitamina D este produsa de corp in mod natural cand ne expunem la soare sau provine din anumite alimente: peste, oua, lactate.
Alaturi de calciu, vitamina D ajuta la formarea oaselor. Rolul major este de a mentine nivelul normal de calciu si fosfor in sange. De asemenea are rol in mentinerea functiei musculare si intarirea sistemului imunitar.
Care sunt beneficiile vitaminei D?
- previne rahitismul, osteoporoza, fracturile
- ajuta la buna functionare a tiroidei, paratiroidei, hipofizei
- contribuie la regularizarea ritmului cardiac
- asigura dezvoltarea creierului
- stimuleaza activitatea sistemului imunitar
- ajuta la prevenirea unor boli autoimune
Care este efectul fotoprotectiei asupra producerii vitaminei D in organism?
Cu totii ne intrebam acest lucru si multi oameni nu folosesc creme de protectie solara tocmai din teama ca vitamina D nu se va mai sintetiza in organism daca aplica fotoprotectie atunci cand se expun la soare.
Conform studiillor, 15 minute de expunere solara neprotejata pe 15% din suprafata corporala (echivalent cu bratele sau un picior) de 3 ori pe saptamana ofera o cantitate suficienta de vitamina D pentru organism.
Cremele de fotoprotectie nu pot bloca 100% razele UV
- SPF15 blocheaza 93%
- SPF30 – 97%
- SPF50 – 98%
- SPF50+ – 99%
O parte din razele UV trec prin piele si produc vitamina D atat de necesara organismului
O metaanaliza recenta, publicata in British Journal of Dermatology, a demonstrat ca nu exista efecte asupra productiei de vitamina D la persoanele care folosesc creme de fotoprotectie. Asadar, raspunsul la intrebarea formulata in titlu este: nivelul de vitamina D din organism nu este afectat de aplicarea cremelor cu SPF.
Cu alte cuvinte, protectia impotriva aparitiei cancerului de piele prin aplicarea cremelor de fotoprotectie in timpul expunerii la soare nu ar trebui evitata de teama unor deficiente de vitamina D care s-ar putea produce din cauza acestor ecrane cu SPF. Asadar, riscul aparitiei unor deficiente de vitamina D provocate de utilizarea fotoprotectiei este mic comparativ cu riscul aparitiei cancerului de piele.
Recomandarile medicului
– folositi creme SPF pentru o piele sanatoasa (e mai usor sa previi cancerul de piele decat sa-l tratezi).
– verificati periodic nivelul seric (din sange) de vitamina D; doar daca este nevoie, luati suplimente de vitamina D.
– consumati si alimente bogate in vitamina D: peste gras, ficat, ou, branza etc.